 |
| 11 Tips Menurunkan Berat Badan Tanpa Tersiksa |
1. Tambahkan, Bukan Mengurangi: Jika anda sedang mencoba untuk melakukan diet, cara yang paling baik adalah dengan menambahkan apa yang lebih sehat daripada mengurangi apa yang anda suka. Jika anda misalnya menyukai semangkuk mie maka tambahkan sayur lebih banyak ke dalam mie anda atau lebih banyak daging ayam putih tanpa lemak ke mie anda. Makan apa yang anda suka namun tambahkan dengan apa yang lebih sehat atau misalkan anda suka dengan mengkonsumsi coklat cobalah untuk menambah kadar coklat itu misalnya dengan mengkonsumsi Dark Chocolate 80% atau 99%. Ya, anda boleh makan apapun yang anda suka tetapi tambahkan menjadi yang lebih sehat.
2. Air Putih: Biasakan untuk memulai semuanya dengan air putih, baik saat anda bangun tidur maupun sebelum makan, memanfaatkan air putih menurut penelitian dapat membantu kita untuk terus meningkatkan metabolisme kita menjadi lebih baik. Mengkonsumsi air putih misalnya sebelum anda menikmati santap siang akan membantu kita mengurangi makanan yang akan kita konsumsi jika perlu minum 2–3 gelas sebelumnya, kembung? Ya tetapi ingat bahwa kalori yang masuk ke dalam tubuh anda adalah 0 dan mungkin makanan berikutnya yang masuk ke dalam perut anda akan bernilai 1/2 kalori lebih sedikit dibandingkan biasanya. Mulailah membiasakan untuk mengkonsumsi air putih lebih banyak daripada makan lebih banyak.
3. Berjalan Terus: Berjalan dengan santai bukan hanya membuat badan sehat dan memperbaiki metabolisme tubuh, berjalan menjadikan tubuh kita membakar lemak yang ada dalam tubuh, berbeda dengan berjalan dengan cepat yang hanya akan membakar karbohidrat yang ada dalam tubuh. Banyak cara untuk memiliki waktu berjalan lebih lama seeprti misalnya bila anda turun dari bus cobalah turun 1-2 halte sebelumnya. Anda juga bisa berjalan lebih panjang dengan cara mengulur waktu berjalan anda seperti misalnya memutar dari blok rumah yang lain sebelum menuju pulang, atau mampir ke tempat lain terlebih dahulu. Intinya adalah usahakanlah selalu untuk berjalan lebih panjang dan lama.
 |
| 11 Tips Menurunkan Berat Badan Tanpa Tersiksa |
5. Ringankan Kalori Makanan: Mengurangi kalori bukan berarti anda harus menghilangkan apa yang anda suka, cobalah untuk bukan mengurangi apa yang anda makan tetapi kurangi kalorinya. Apa maksudnya? Begini, misalkan saja anda menyukai sebuah makanan yaitu pizza dengan lapis keju, cobalah untuk mengganti kejunya dengan keju rendah lemak. Atau jika anda suka meminum segelas coklat maka gantilah dengan gula untuk minuman coklat dengan gula jagung. Ada banyak hal yang bisa diubah tanpa harus mengurangi makanan anda, jika anda mengkonsumsi nasi putih, gantilah dengan beras campur organik sehat yang rendah karbohidrat dan tinggi serat. Untuk minuman tentu anda sudah lebih mengerti, jika anda suka soda cobalah ganti ke soda diet. Itulah yang perlu anda lakukan untuk meringankan kalori makanan anda, bukan menghilangkannya.
6. Beristirahat Yang Cukup: Beristirahat juga merupakan langkah terakhir untuk menurunkan berat badan, tidak melulu seseorang yang banyak bergerak akan menurunkan berat badan dengan lebih mudah, sebaliknya jika kita kekurangan waktu untuk beristirahat kita akan mudah menjadi lebih gemuk karena pembakaran metabolisme tubuh tidak berjalan dengan normal, tubuh akan menjadi lebih mudah “malas” dan hasilnya adalah semua makanan yang masuk tidak akan diproses dengan sebagaimana semestinya, jadi mulai saat ini cobalah untuk beristirahat yang cukup.
 |
| 11 Tips Menurunkan Berat Badan Tanpa Tersiksa |
8. Gunakan Waktu Yang Sama: Begini ceritanya, percaya atau tidak tubuh kita memiliki “otak” tersendiri untuk mengolah makanan, apakah anda pernah diet dengan ketat dan berhasil turun hanya dalam 2 minggu tetapi setelah itu berat badan stop tidak turun kembali ? Ya, itulah yang terjadi. Tubuh kita memiliki jadwal sendiri untuk mengetahui berapa kalori yang biasa masuk ke dalam tubuh kita dan sejumlah itulah tubuh akan “berusaha” untuk membakarnya. Jika anda makan dengan jumlah porsi misalkan 1000 kalori pada makan siang, biarlah itu terjadi dan jika anda ingin menguranginya untuk menurunkan berat badan, kurangilah dengan perlahan dan secara bertahap agar tubuh juga memiliki waktu untuk membiasakannya, jangan menurunkan porsi makan anda dengan tiba – tiba.
9. Kecilkan Ukuran Mangkok Anda: Perasaan sugesti juga begitu kuat dan berpengaruh pada apa yang kita lakukan, cobalah untuk menggunakan mangkok atau piring yang lebih kecil. Menurut penelitian, dengan jumlah sajian yang sama di piring yang berbeda dimana satu piring dengan ukuran besar dan satu piring dengan ukuran lebih kecil akan memiliki perasaan kenyang yang berbeda. Jika anda melihat semangkuk kuah bakso pada piring yang lebih kecil, anda akan merasa lebih puas dibandingkan dengan setengah mangkuk besar kuah bakso walaupun jumlah kuah yang anda makan sama. Jadi mulai sekarang, pergunakanlah mangkok atau piring anda yang lebih kecil untuk menyajikan makanan anda.
10. 200 Langkah Sehabis Makan: Ini bukan berarti sehabis makan anda langsung berlari – lari 200 langkah, anda tentu bisa terkena usus buntu. Untuk menyeimbangkan apa yang telah anda makan dan menjadikannya energi, sangat disarankan untuk berjalan 200 langkah dengan santai, cukup 200 langkah dan itu bukanlah hal yang sulit jika untuk berjalan sebanyak 10 meter mungkin anda membutuhkan 17 langkah. Lakukan setiap kali sehabis anda makan, anda bisa melakukannya di rumah ataupun di kantor karena bukan alasan ruangan sempit anda tidak bisa melangkah, anda bisa melakukannya dengan mengitari tempat yang sama selama beberapa waktu sampai mencapai 200 langkah.
11. Musik Santai Setiap Saat: Tahukah anda nada musik akan memberikan respon yang berbeda pada tubuh kita? Pengaruh stress dan pikiran akan mengakibatkan rasa gejolak ingin makan lebih besar daripada orang yang sedang bersantai atau bergembira. Gunakanlah musik setiap saat jika memungkinkan baik di rumah maupun di kantor untuk menghindari stress dan pikiran. Musik berpengaruh pada respon otak dan menurunkan hormon pembangkit selera makan terlalu besar. Hindari pikiran stress baik di kantor ataupun dirumah dan gunakan musik untuk menenangkan pikiran anda, itulah cara terbaik untuk menurunkan berat badan anda lebih sempurna.
Nah, sekarang anda sudah mengetahui 11 tips untuk menurunkan berat badan dengan cara yang mudah, lakukanlah mulai besok saat anda bangun tidur untuk memulai apa yang telah diberikan. Semoga artikel ini membantu anda untuk menurunkan berat badan anda dibandingkan dengan cara diet yang tidak sehat dan justru membuat tubuh mudah gemuk kembali.
Agar anda selalu sehat dan awet muda selalu makan dari makanan yang organik karena terbukti lebih menyehatkan berikut Tingkatan kelas makanan organik berdasarkan pengelolaannya
This is dummy text. It is not meant to be read. Accordingly, it is difficult to figure out when to end it. But then, this is dummy text. It is not meant to be read. Period.
ConversionConversion EmoticonEmoticon