Kadang, dengan cap 'superfood' Anda jadi merasa tidak bersalah
mengonsumsi makanan-makanan sehat dalam jumlah banyak. Padahal,
makanan-makanan berikut ini jika dikonsumsi dalam jumlah banyak, tetap
akan merusak diet Anda.
Ada banyak jenis makanan yang kita ketahui bisa membantu menurunkan berat badan. Di antaranya adalah buah-buahan. Namun, Anda perlu waspada jika memakan beberapa jenis buah-buahan. Karena menurut riset, beberapa jenis buah tertentu bisa merusak dan menggagalkan diet jika dikonsumsi secara berlebihan. Selengkapnya kami lansir dari health untuk Anda. Program diet untuk menurunkan berat badan punya risiko masing-masing, tergantung jenis dietnya.
Solusinya: konsumsi buah kering hanya sebagai hiasan kue atau toping es krim. Jika Anda ingin ngemil, sebaiknya ngemil buah segar.
Buah kering memang bisa bermanfaat untuk menguruskan badan, tapi jika dikonsumsi berlebih, hasilnya pun kurang bagus buat berat badan. Khususnya jika Anda ingin mengurangi berat badan Anda. Hal ini karena buah kering memiliki jumlah gula dan kalori yang lebih banyak ketimbang saat masih segar. Bahkan sampai 5 hingga 8 kali lebih banyak, lho? Sebagai pertimbangan, buah anggur segar semangkok mengandung 60 kalori sedangkan anggur kering yang juga disebut raisin mengandung kalori sebanyak 460.
Buah beku sama sehatnya dengan buah segar. Tetapi banyak produsen buah beku yang menambahkan gula pada buah yang dijualnya. Anda hanya boleh membeli buah beku yang tanpa tambahan gula!
Pilih roti yang 100 persen terbuat dari gandum. Sebab, roti gandum yang dicampur dengan tepung halus dapat meningkatkan kadar gula darah.
Solusi: seduh teh sendiri di rumah dan tambahkan pemanis secara bertahap sesuai selera Anda.
Teh, khususnya teh hijau memang sangat baik untuk menurunkan berat badan. Namun jika Anda membeli teh kemasan atau teh botol, ini akan berdampak buruk buat diet sehat yang sedang dijalankan.
Selain makanan di atas, masih cukup banyak menu makanan sehat yang kurang aman jika dikonsumsi secara berlebihan saat kita sedang dalam program diet alami.
Ada banyak jenis makanan yang kita ketahui bisa membantu menurunkan berat badan. Di antaranya adalah buah-buahan. Namun, Anda perlu waspada jika memakan beberapa jenis buah-buahan. Karena menurut riset, beberapa jenis buah tertentu bisa merusak dan menggagalkan diet jika dikonsumsi secara berlebihan. Selengkapnya kami lansir dari health untuk Anda. Program diet untuk menurunkan berat badan punya risiko masing-masing, tergantung jenis dietnya.
Buah: mangga, anggur, dan pisang
Memang dalam beberapa cara pisang bisa bantu melangsingkan perut dan menurunkan berat badan. Namun, cara itu berlaku jika pisang dikonsumsi sendiri alias dengan menerapkan diet pisang. Fakta membuktikan, mengonsumsi buah pisang secara berlebihan justru bisa merusak diet sehat yang dijalankan karena kadar gula dalam buah pisang sangat tinggi, begitu juga dengan anggur dan mangga.Buah kering
Buah kering adalah buah segar yang kandungan airnya dihilangkan. Jadi, kalori dan gula dalam buah kering lebih banyak 5-8 kali lebih banyak dari buah segar. Sebagai contoh, satu mangkuk anggur segar mengandung 60 kalori sedangkan raisin (anggur kering) mengandung 460 kalori.Solusinya: konsumsi buah kering hanya sebagai hiasan kue atau toping es krim. Jika Anda ingin ngemil, sebaiknya ngemil buah segar.
Buah kering memang bisa bermanfaat untuk menguruskan badan, tapi jika dikonsumsi berlebih, hasilnya pun kurang bagus buat berat badan. Khususnya jika Anda ingin mengurangi berat badan Anda. Hal ini karena buah kering memiliki jumlah gula dan kalori yang lebih banyak ketimbang saat masih segar. Bahkan sampai 5 hingga 8 kali lebih banyak, lho? Sebagai pertimbangan, buah anggur segar semangkok mengandung 60 kalori sedangkan anggur kering yang juga disebut raisin mengandung kalori sebanyak 460.
Buah alpukat
Buah
alpukat
memang aman dikonsumsi dan engandung antioksidan dan serat, tetapi tinggi kalori. Satu buah
alpukat buat menjaga berat badan ideal, syaratnya
konsumsinya tidak boleh berlebih. Pasalnya, alpukat mengandung 350
kalori dalam 1 buahnya. Untuk itu, jika Anda ingin mengonsumsi alpukat
saat diet, hendaknya mengonsumsi 50 kalori, atau sekitar 1/7 dari total
buah alpukat.
Hati-hati dengan buah beku
Pada dasarnya buah beku memiliki manfaat yang sama dengan buah segar, namun sekarang banyak produsen buah beku yang menambahkan gula ke dalam buahnya supaya penjualan makin laris dengan rasa yang menarik. Maka dari itu, saat membeli sebaiknya luangkan waktu untuk membaca label makanan yang ada dalam kemasan. Pastikan bahwa Anda memilih buah beku yang tidak mengandung tambahan gula.Buah beku sama sehatnya dengan buah segar. Tetapi banyak produsen buah beku yang menambahkan gula pada buah yang dijualnya. Anda hanya boleh membeli buah beku yang tanpa tambahan gula!
Roti
Tidak semua jenis roti bisa dikonsumsi saat kita sedang diet. Yang diperbolehkan dan bisa membantu program turun berat badan serta dipercaya sebagai menu makanan sehat untuk diet adalah roti gandum utuh. Lain halnya dengan roti gandum yang sudah bercampur dengan tepung yang justru tidak disar.Pilih roti yang 100 persen terbuat dari gandum. Sebab, roti gandum yang dicampur dengan tepung halus dapat meningkatkan kadar gula darah.
Teh dalam kemasan
Teh mengandung antioksidan yang mampu melawan penyakit dan dapat meningkatkan kesehatan jantung, serta mengurangi risiko demensia. Namun, jika Anda meminum teh dalam botol atau dalam kemasan lainnya, Anda telah menambahkan kalori dalam tubuh.Solusi: seduh teh sendiri di rumah dan tambahkan pemanis secara bertahap sesuai selera Anda.
Teh, khususnya teh hijau memang sangat baik untuk menurunkan berat badan. Namun jika Anda membeli teh kemasan atau teh botol, ini akan berdampak buruk buat diet sehat yang sedang dijalankan.
Salad
Salad saja sebenarnya baik buat diet sehat. Namun jika ada saus krim,
keju atau topping lain, salad menjadi kurang bagus dan bisa menggagalkan
diet. Buat salad Anda sendiri dan ganti saus krim dengan minyak zaitun.
Salad bisa lebih buruk dari pizza jika Anda menambahkan keju parut, manisan, atau saus krim ke dalamnya.
Solusi: kurangi tambahan topping pada salad dan gunakan minyak zaitun sebagai pengganti saus.
Solusi: kurangi tambahan topping pada salad dan gunakan minyak zaitun sebagai pengganti saus.
This is dummy text. It is not meant to be read. Accordingly, it is difficult to figure out when to end it. But then, this is dummy text. It is not meant to be read. Period.
ConversionConversion EmoticonEmoticon