Memang sudah menjadi rahasia umum kalau ibu hamil akan terlihat jauh
lebih gemuk daripada biasanya dan jika tidak ditangani secara maksimal
maka efek kegendutan itu akan terasa sampai sang ibu menyusui bahkan
anaknya besar. jadi potensi perut buncit akan jauh lebih besar bagi ibu
HamiL dan Menyusui yang tidak terlalu memperdulikan bagaimana cara
merawat perut nya setelah melahirkan.
Olahraga penurun berat badan untuk ibu menyusui
menjadi salah satu komponen yang tidak terpisahkan dari seorang ibu
yang menjalankan program diet pasca melahirkan. Komponen yang satu ini
saling berkesinambungan dengan pola makanan yang sehat dan pola pikir
yang sehat pula. Khusus untuk olahraga, ibu menyusui disarankan untuk
tidak terlalu memaksakan diri atau tidak memilih olahraga yang berat
guna mendapatkan tubuh idealnya kembali. Sebab hal ini bisa berdampak
pada produksi dan rasa ASI. Di mana disinyalir bisa membuat rasa ASI
menjadi asam. Sisi buruknya, hal tersebut akan berdampak pada buah hati
yang mengonsumsi ASI tersebut. Maka dari itu, perlu olahraga yang aman
dan sehat baik bagi bayi maupun bagi program diet yang sedang dijalankan
supaya langsing kembali.
Tekad yang kuat
Ketika sudah ada pola pikir positif dan tekad yang kuat maka bukan tidak
mungkin jika Anda bisa mendapatkan berat badan ideal Anda kembali. Berhasil tidaknya sebuah usaha untuk menurunkan berat badan khususnya
bagi ibu menyusui tergantung pada pola pikir dan tekad yang dibentuk. Oleh
karena itu, sebaiknya jangan dibayang-bayangi rasa khawatir tidak bisa
turun berat badan. Sebaliknya, berpikir positif dan jalankan cara diet
sehat pasca melahirkan secara perlahan namun pasti serta tidak
mengganggu kesehatan bayi Anda. Tempatkan kesehatan bayi Anda sebagai
posisi utama.
Olahraga kardio
Salah satu olahraga yang aman buat ibu menyusui adalah olahraga kardio. Olahraga jenis ini mudah sekali dilakukan. Usahakan untuk melakukan olahraga ini dengan ritme yang sesuai dengan kemampuan serta jangan terlalu menekan diri Anda. Yang terpenting Anda sudah membakar kalori Anda meskipun hanya sedikit. Lagi pula, menyusui itu butuh kalori yang tidak sedikit, lho?Sebelum Anda menjalani olahraga, sebaiknya diskusikan terlebih dahulu dengan dokter langganan Anda. Anda nantinya akan diberi rekomendasi olahraga apa saja yang cocok buat Anda.
Mengurus anak
Mengurus anak Anda juga bisa menjadi olahraga yang sangat oke buat
menurunkan berat badan setelah melahirkan. Dengan mengurus bayi Anda
sendiri, Anda telah beraktivitas dengan kebutuhan kalori yang cukup
banyak. Pembakaran ini akan sedikit banyak mempengaruhi berat badan Anda
saat ini.
Berjalan kaki selama beberapa menit berguna untuk menurunkan berat badan
secara efisien, terutama pada bagian perut. Anda bisa juga melakukannya
sambil mendorong troli bayi di sekitar taman
This is dummy text. It is not meant to be read. Accordingly, it is difficult to figure out when to end it. But then, this is dummy text. It is not meant to be read. Period.
ConversionConversion EmoticonEmoticon