Senam zumba adalah salah satu olahraga yang dikembangkan oleh Jun Ko Agus perintis Zumba Dance di Indonesia. Zumba dance adalah olahraga
yang berasal dari Amerika yang terdiri dari 30% gerakan fitness dan 70%
gerakan dansa. Manfaat olahraga ini pun sangat banyak karena anda bisa
membakar 600 hingga 1000 kalori/jamnya.
Sejarah asal muasal terciptanya Tari Zumba, pada saat Alberto ‘Beto’ Perez seorang pelatih aerobik lupa membawa kaset senamnya, namun dia tidak kehabisan akal, dia ambil kaset musik upbeat dan terciptalah Zumba Dance. Namun zumba terkenal di Amerika sekitar tahun 2003, dan mulai digemari oleh masyarakat Indonesia pada tahun 2012.
Senam ini mengombinasikan berbagai gerakan tarian, sehingga peserta harus fokus pada setiap gerakan. Gerakan-gerakan yang biasanya dikombinasikan dalam senam ini misalnya tari perut, cha-cha, salsa, serta hip-hop. Nah, ketelitian peserta dalam mengikuti setiap gerakan itu pun akan melatih pikiran mereka untuk selalu fokus.
Gerakan yang dimainkan melibatkan kerja otot. Sehingga mampu menguatkan lengan, pinggang, kaki serta mengencangkan perut. Sehingga bisa tampil ramping dan seksi. Itu karena senam ini fokus untuk membentuk dan mengencangkan otot dan tulang di daerah punggung, pantat, perut, serta kaki (terutama kaki bagian atas). Ini baik bagi Anda yang ingin membuat perut, pantat, atau bagian atas kaki terlihat lebih ramping.
Dengan melakukan rutinitas yang baik untuk tubuh, anda akan merasa lebih sehat dari sebelumnya. Sebab pertukaran darah kotor dalam tubuh segera cepat tergantikan dengan darah bersih. Sehingga sel sel juga lebih sehat.
Gerakan-gerakan dalam senam zumba yang merupakan penggabungan dari banyak tarian bisa meningkatkan koordinasi antaranggota tubuh. Hal ini karena beberapa tarian seperti salsa dan samba memerlukan kelincahan dan kejelian yang tinggi. Karena itu juga, biasanya Anda disarankan untuk mengenakan sepatu yang nyaman serta tidak memakai perhiasan berlebihan agar bisa bergerak dengan bebas. Namun, untuk anak-anak terdapat program zumbatomic yang merupakan bentuk penyederhanaan dari senam ini yang bisa dipraktikkan dengan mudah.
Nah, itu dia 5 manfaat yang bisa Anda dapatkan dengan berlatih senam zumba secara rutin dan teratur. Jika Anda masih termasuk pemula untuk senam ini, Anda bisa mencoba mengikuti program Aqua Zumba yang sengaja didesain dengan gerakan yang lebih lambat. Selain itu, ada juga program Gold Zumba yang memang dirancang sebagai olahraga low-impact untuk para lansia.
Sejarah asal muasal terciptanya Tari Zumba, pada saat Alberto ‘Beto’ Perez seorang pelatih aerobik lupa membawa kaset senamnya, namun dia tidak kehabisan akal, dia ambil kaset musik upbeat dan terciptalah Zumba Dance. Namun zumba terkenal di Amerika sekitar tahun 2003, dan mulai digemari oleh masyarakat Indonesia pada tahun 2012.
Senam Zumba
merupakan serangkaian gerakan tari yang diiringi dengan musik dengan
tempo sedang ataupun cepat. Sesuai dengan arti katanya dalam bahasa
Kolombia yang berarti bersenang-senang serta bergerak cepat,
gerakan-gerakan senam ini pun cepat namun menyenangkan. Senam yang
diciptakan secara tidak sengaja oleh Alberto Perez,
seorang instruktur senam aerobik
ini pun kemudian populer karena gerakannya serta iringan lagu Latin-nya yang menyenangkan.
Memfokuskan Pikiran
Zumba membuat anda lebih sehat. Sebab ketika melakukan kegiatan ini, otot jantung memompa darah ke seluruh tubuh dan melakukan pertukaran darah dari seluruh tubuh yang kembali ke janung lagi lebih cepat. Akibatnya peredaran darah di otak juga lebih cepat. Otak segera mendapat asupan oksigen lebih banyak, karena darah bersih yang dari jantung membawa oksigen. Sehingga pikiran anda akan lebih fresh dari sebelumnya.Senam ini mengombinasikan berbagai gerakan tarian, sehingga peserta harus fokus pada setiap gerakan. Gerakan-gerakan yang biasanya dikombinasikan dalam senam ini misalnya tari perut, cha-cha, salsa, serta hip-hop. Nah, ketelitian peserta dalam mengikuti setiap gerakan itu pun akan melatih pikiran mereka untuk selalu fokus.
Membakar Kalori
Anda yang memiliki berat tubuh lebih
disarankan untuk mengikuti sesi latihan ini. Sebab salah satu tujuan
adanya zumba dance adalah untuk membakar kalori dan lemak. Ketika anda
melakukan zumba dance, intesitas lemak menjadi turun. Lalu posisi
tersebut digantikan oleh kalori tubuh. Karena letak lemak berada pada
pembakaran tubuh, maka kalori juga ikut terbakar. Hasil akhirnya berat
badan anda turun.
Gerakan-gerakan pada senam ini dirancang untuk menggerakkan sebagian
besar otot tubuh, sehingga berfungsi untuk membakar lemak. Bahkan,
melakukan senam ini selama satu jam terbukti dapat membakar sekitar 450
kalori. Karenanya, orang-orang dengan masalah obesitas banyak yang
mencoba beralih pada senam ini untuk menyukseskan
program penurunan berat badan
mereka.
Menyehatkan Otot dan Tulang
Senam ini melibatkan banyak gerakan seperti melompat atau berputar. Karena itu, berlatih zumba secara teratur dapat menyehatkan otot dan tulang yang penting. Manusia pada umumnya memiliki otot yang yang jarang dibuat untuk olahraga. Sehingga otot tersebut kendor dan membuat terlihat gendut. Tubuh anda terlihat jelek sebab otot yang mencuat seperti lemak. Salah satu solusinya dengan latihan yang mampu mengencangkan otot.Gerakan yang dimainkan melibatkan kerja otot. Sehingga mampu menguatkan lengan, pinggang, kaki serta mengencangkan perut. Sehingga bisa tampil ramping dan seksi. Itu karena senam ini fokus untuk membentuk dan mengencangkan otot dan tulang di daerah punggung, pantat, perut, serta kaki (terutama kaki bagian atas). Ini baik bagi Anda yang ingin membuat perut, pantat, atau bagian atas kaki terlihat lebih ramping.
Meningkatkan Stamina
Sama seperti olahraga lainnya seperti aerobik, melakukan senam ini bisa meningkatkan stamina dan ketahanan tubuh. Karena gerakannya yang memberikan banyak latihan fisik, senam ini akan memacu detak jantung dan membuat Anda berkeringat. Selain itu, senam ini juga bermanfaat untuk melancarkan aliran darah dan oksigen di dalam tubuh.Dengan melakukan rutinitas yang baik untuk tubuh, anda akan merasa lebih sehat dari sebelumnya. Sebab pertukaran darah kotor dalam tubuh segera cepat tergantikan dengan darah bersih. Sehingga sel sel juga lebih sehat.
Meningkatkan Koordinasi Antaranggota Tubuh
Zumba dance memiliki tarian dan koreografer yang unik. Penggabungan gerakanya mampu membuat otot tubuh anda bekerja secara sempurna. Meski anda merasa lelah nantinya, namun anda merasa puas. Sebab latihan ini memuaskan seluruh tubuh anda untuk bergerak sesuai irama.Gerakan-gerakan dalam senam zumba yang merupakan penggabungan dari banyak tarian bisa meningkatkan koordinasi antaranggota tubuh. Hal ini karena beberapa tarian seperti salsa dan samba memerlukan kelincahan dan kejelian yang tinggi. Karena itu juga, biasanya Anda disarankan untuk mengenakan sepatu yang nyaman serta tidak memakai perhiasan berlebihan agar bisa bergerak dengan bebas. Namun, untuk anak-anak terdapat program zumbatomic yang merupakan bentuk penyederhanaan dari senam ini yang bisa dipraktikkan dengan mudah.
Nah, itu dia 5 manfaat yang bisa Anda dapatkan dengan berlatih senam zumba secara rutin dan teratur. Jika Anda masih termasuk pemula untuk senam ini, Anda bisa mencoba mengikuti program Aqua Zumba yang sengaja didesain dengan gerakan yang lebih lambat. Selain itu, ada juga program Gold Zumba yang memang dirancang sebagai olahraga low-impact untuk para lansia.
This is dummy text. It is not meant to be read. Accordingly, it is difficult to figure out when to end it. But then, this is dummy text. It is not meant to be read. Period.
ConversionConversion EmoticonEmoticon