Bagaimana cara mengecilkan perut yang mudah dan tidak beresiko? Nah bagi Anda yang pengin diet untuk mengecilkan perut yang sedikit
buncit, berikut tips cara mengecilkan perut dengan 5 olahraga pilihan
yang terbukti aman dan menyehatkan tubuh.
Cara untuk mengecilkan perut
Cara untuk mengecilkan perut
di bawah ini bisa menjadi solusi bagi Anda yang ingin terlihat ramping
dengan mudah. Sebenarnya, ada beberapa ramuan tradisional yang juga
bermanfaat untuk melangsingkan perut. Akan tetapi tidak sedikit kalangan yang malas untuk meminum jamu yang dikenal dengan rasanya yang pahit. Beberapa jenis olahraga di bawah ini bisa menjadi
alternatif untuk menjadikan perut Anda singset.
Berjalan Kaki
Olah raga pertama yang pilihan banyak orang adalah dengan berjalan Kaki.
Selain tidak perlu mengeluarkan biaya, jalan kaki merupakan olahraga
yang paling ringan dan tidak memerlukan banyak sarana alias sangat
murah. Cukup memakai sepatu maupun baju olahraga.
Berjalan
kaki bisa Anda pilih sebagai tahap pertama sebelum melakukan olahraga
lain yang lebih berat. Sebagai awalan, Anda bisa melakukannya sampai 2
atau 3 kilometer. Nah, jika Anda sudah terbiasa berjalan kaki, Anda bisa
menempuh jarak hingga 5 km/jam. Energi yang dibakar dengan melakukan
olahraga ini adalah sekitar 210 kkal per jam.
Sepeda Stasioner atau Treadmill
Bersepeda memang bisa menurunkan berat badan, akan tetapi dengan adanya aktifitas yang pada maka akan menjadi sulit bagi Anda. Nah, Anda bisa Melakukan
latihan fisik dengan sepeda stasioner lebih nyaman karena tidak ada
gangguan berupa cuaca buruk atau lalu lintas yang padat. Selain itu,
karena kecepatan, durasi latihan, dan beban latihan dapat diatur,
olahraga ini pun juga terbilang efektif sebagai salah satu cara untuk
mengecilkan perut. Rata-rata energi yang dibakar per jam dengan latihan
ini adalah sekitar 660 kkal dengan latihan 20,8 km/jam.
Lari di Tempat
Bagi Anda yang tidak memiliki banyak waktu untuk berolahraga, lari di tempat bisa
menjadi pilihan terbaik untuk membuat tubuh tetap bugar. Anda bahkan
bisa melakukannya sambil menonton TV, mendengarkan musik di rumah, atau
sambil melakukan hal lain. Namun, latihan ini akan lebih baik jika Anda
lakukan sebagai selingan dari
olahraga
lain seperti lari, berenang, atau
bersepeda. Dengan melakukannya selama 1 jam, energi yang dibakar tubuh
bisa mencapai 400 kkal.
Senam Diiringi Angkat Besi
Jika
Anda ingin mengombinasikan senam dengan latihan angkat besi, sebaiknya
lakukan pemanasan dengan olahraga aerobik terlebih dahulu. Meskipun
energi yang dibakar dengan latihan ini sangat kecil, hanya sekitar 300
kkal, namun olahraga ini bisa menjadi alternatif bagi Anda yang belum
terbiasa melakukan kegiatan fisik yang berat.Olahraga
ini bermanfaat untuk memberikan kelenturan pada otot-otot tubuh.
Tenis
Olahraga yang cukup membakar lemak dengan mudal adalah tenis, namun
memerlukan keterampilan dalam melakukannya. Sebaiknya Anda mengombinasikan olahraga ini dengan
latihan lain. Melakukannya selama sejam bisa membakar energi sekitar 420
kkal. Agar mendapatkan hasil yang
maksimal dalam program penurunan berat badan serta menjaga kesehatan
kardiovaskuler.
Nah, begitu banyak pilihan olahraga untuk menjadikan
tubuh proporsional
, bukan? Beberapa
cara untuk mengecilkan perut
di atas pun mudah dan tidak memerlukan banyak biaya. Semua tergantung
komitmen dan niat Anda dari dalam hati. Dengan melakukannya secara
teratur, Anda pun akan mendapatkan tubuh ideal yang Anda impikan.
ConversionConversion EmoticonEmoticon