Seiring berjalan nya waktu banyak sekali pengobatan untuk diet, bahkan obat obatan dikonsumsi diet alami tanpa olahraga
demi mendapatkan tubuh yang ideal. Dan bahkan menyiksa tubuh dalam
melakukan diet. Oleh sebab itu jika anda adalah salah satu yang
bermasalah dengan bentuk tubuh dan ingin menurunkan berat badan dengan
cepat silahkan perhatikan tips di bawah ini
Cara diet tanpa olahraga
atau diet tanpa diimbangi dengan olahraga menjadi pilihan yang paling
banyak ditempuh oleh banyak orang. Padahal, pengurangan energi sekitar
500 kalori per hari saja bisa membuat berat badan berkurang sekitar ½ kg
dalam seminggu. Di mana pengurangan energi ini bisa ditempuh dengan
jalan berolahraga.
Kontrol Kalori Camilan Anda
Pertama yang harus dijadikan kebiasaan pada anda adalah dengan
mengontrol makanan yang akan dimakan, jangan makan makanan yang
berlemak, gorengan, makanan berminyak, gulai dan sejenis nya. Dianjurkan
perbanyak makan sayuran dan konsumsi buah buahan. Nah ini tips pertama
jadikan diet alami tanpa olahraga kebiasaan.
Saat
diet
,
Anda masih boleh makan camilan, namun dengan kalori dan nutrisi
terkontrol. Pilih camilan yang kandungannya kurang dari 100 kalori.
Selain itu, camilan dengan 3 gr lemak, kurang dari 15 gr gula, dan 7 gr
protein masih terbilang baik untuk Anda konsumsi. Dengan camilan yang
terkontrol, diet pun terasa lebih berwarna dan tidak membosankan.
Makanan Penutup yang Rendah Kalori
Untuk dessert Anda bisa memilih es krim yang kandungan kalorinya kurang dari 150 kal. Pilihan lain misalnya cookie yang mengandung kurang dari 100 kalori. Cara diet tanpa olahraga berikutnya adalah dengan mengontrol makanan penutup. Anda juga harus memilih yang rendah kalori.Susu Rendah atau Tanpa Lemak
Anda bisa tetap menikmati makanan yang enak, namun tetap bernutrisi tinggi. Jika Anda ingin meminum susu, pilih yang rendah atau tanpa lemak. Anda juga masih bisa mengonsumsi yogurt, keju, atau krim yang rendah lemak.Makan Hanya Ketika Benar-Benar Lapar
Diet alami tanpa olahraga Hello kata siapa banyak makan
dapat membuat planning diet anda berantakan ?
Untuk bisa sukses melakukan cara diet tanpa olahraga, Anda harus bisa
mengendalikan nafsu makan. Ingat, mengendalikan nafsu makan bukan
berarti tidak makan sama sekali. Justru Anda
tidak boleh melewatkan sarapan pagi
.
Sebab menggabungkan sarapan pagi dengan makan siang akan membuat Anda
justru menginginkan porsi makan yang lebih banyak. Kendalikan nafsu
makan Anda dan makanlah hanya saat perut Anda sudah lapar.
Hindari Makan Sambil Melakukan Hal Lain
Makan sambil melakukan kegiatan lain seperti menonton TV merupakan kebiasaan buruk yang harus Anda hindari. Kebiasaan ini bisa membuat makanan tidak tecerna dengan baik. Selain itu, kebiasaan ini juga akan membuat Anda tidak cepat merasa kenyang. Jadi, sebaiknya saat Anda makan, fokus pada makanan Anda saja sehingga bisa mengontrol dan mengukur konsumsi makanan Anda dengan lebih baik.Kunyah Makanan Hingga Halus
Ada dua keuntungan yang bisa Anda dapatkan dengan mengunyah makanan sampai halus. Pertama, nutrisi akan cepat terserap tubuh karena organ tidak perlu menghaluskan makanan lagi. Kedua, otak Anda akan cepat memberikan sinyal kenyang, sehingga tidak banyak makanan yang akan Anda konsumsi.Berhentilah Makan Sebelum Kenyang
Ketika Anda sudah merasa 80% - 90% kenyang, berhentilah makan. Anda akan terbiasa jika sudah sering melakukannya. Biasanya, sinyal kenyang baru akan mencapai otak 20 menit kemudian.Meskipun Anda bisa melakukan cara diet tanpa olahraga di atas, namun sebaiknya lakukan setidaknya kegiatan ringan yang bisa memberikan latihan fisik untuk Anda. Anda bisa melakukan olahraga kecil seperti berjalan agak jauh atau menaiki tangga tanpa bantuan lift. Ini akan membantu memperbaiki metabolisme dan pembakaran lemak.
This is dummy text. It is not meant to be read. Accordingly, it is difficult to figure out when to end it. But then, this is dummy text. It is not meant to be read. Period.
ConversionConversion EmoticonEmoticon