5 Jenis Senam Aerobik untuk Melangsingkan Perut

Banyak orang yang senang berolahraga karena ingin sehat tanpa tahu manfaat utama dari aktivitas olahraga yang sedang dilakukan. Padahal jika dipraktekkan dengan benar, beberapa jenis olahraga tertentu seperti senam aerobik ternyata memiliki manfaat yang besar yakni dapat mengecilkan perut yang buncit.

Menurunkan berat badan, membakar kalori, dan menghilangkan lemak perut adalah harapan banyak orang yang aktif berolahraga. Dan senam aerobik merupakan salah satu jenis olahraga yang sangat ampuh bagi yang ingin memiliki bentuk tubuh ideal.

Untuk mempercepat program penurunan berat badan, olahraga merupakan pilihan tepat yang bisa Anda lakukan. Anda bisa memilih jenis olahraga yang efektif membakar lemak, misalnya saja aerobik. Melakukan senam jenis ini secara teratur bisa memberikan banyak manfaat untuk tubuh. Manfaat-manfaat tersebut misalnya membakar lemak dalam tubuh, melangsingkan perut, serta melancarkan aliran darah dan oksigen. Selain itu, melakukan senam secara teratur di udara terbuka juga baik untuk kesehatan kulit.

 

 

High Impact Aerobic

Jenis olahraga yang satu ini termasuk jenis senam aerobik yang gerakannya cukup keras. High impack adalah salah satu jenis aerobik yang cukup keras sehingga kehati-hatian perlu ditingkatkan selama melakukan gerakan aerobic ini.

Jenis senam yang pertama ini menggunakan iringan musik dengan tempo cepat.Gerakannya sendiri dapat bercampur, mulai dari melompat, berputar, menyeret dan lain sebagainya. Selain itu, diperlukan juga seorang instruktur senam yang ahli jika Anda akan mencoba latihan ini. Contoh-contoh gerakan dalam latihan ini misalnya melompat, berputar, dan lain-lain. Karena banyaknya aktivitas fisik yang dilakukan dalam senam ini, pembakaran lemak pun berjalan maksimal.

Jenis aerobik yang satu ini tidak hanya dapat membakar lemak di perut saja tetapi juga membakar lemak di seluruh tubuh. Mulai dari perut, dada, pinggang dan betis Anda akan mulai mengecil dengan melakukan senam aerobik ini. Senam ini sangat cocok untuk Anda yang lincah dan juga aktif.

Low Impact Aerobic

Low Impact Aerobic merupakan jenis senam aerobik keempat, dimana jenis senam ini diringi oleh lantunan musik bernada lambat. Gerakan yang diterapkan dalam jenis senam Low Impact Aerobic juga memiliki tempo lambat.

Berbeda dengan jenis senam yang pertama, senam ini menggunakan tempo musik pengiring yang tidak terlalu cepat, bahkan terbilang lambat. Gerakan-gerakan yang dilakukan dalam senam ini pun tidak seatraktif gerakan-gerakan pada senam pertama. Meskipun demikian, masih diperlukan seorang instruktur senam yang kompeten untuk memimpin senam ini agar gerakan yang Anda lakukan tidak salah.

 Jika High Impact Aerobics hanya cocok untuk yang aktif dan lincah, jenis aerobic Low Impact ini cocok untuk semua orang. Bahkan untuk manula sekalipun sangat aman dilakukan. Risiko cidera akibat gerakan senam ini cukup ringan, dan dapat dihindari dengan mudah.

Aerobic Sport

Salah satu jenis yang bisa membantu melangsingkan perut adalah Aerobic Sport, dimana jenis olahraga ini lebih menonjolkan fungsi kelenturan tubuh. Jenis olahraga Aerobic Sport sangat cocok untuk para penderita obesitas. 

 

 

Jenis olahraga yang ketiga ini mengedepankan fungsi kelenturan tubuh. Olahraga ini cocok untuk Anda yang memiliki masalah obesitas atau kelebihan

berat badan

karena latihan ini membantu Anda mengencangkan perut dan membentuk perut dengan ideal.

 Dengan menerapkan jenis senam Aerobic Sport bisa membantu mengencangkan serta membentuk perut lebih ideal. Adapun gerakan yang ada dalam jenis Aerobic Sport merupakan kombinasi gerakan cepat dan gerakan lambat, yang tidak berbahaya jika dilakukan oleh pemula sekalipun.

Rockrobic

Bagi anda penikmat musik cadas dan juga hoby melakukan senam aerobik maka Rockrobic bisa menjadi pilihan yang tepat. Jenis senam ini adalah gabungan antara discorobic dengan music rock dan sangat efektif membantu mengecilkan perut Anda yang buncit.

Nama latihan ini tentu membuat Anda penasaran, bukan? Latihan yang satu ini memang merupakan cara senam aerobik dengan iringan musik berjenis rock. Bagi Anda yang suka melakukan gerakan-gerakan cepat dan lincah, jenis olahraga ini pasti cocok untuk Anda. Musik yang mengiringi senam pun akan membuat Anda semakin bersemangat dan semakin lama berlatih.

 Seperti yang Anda ketahui, musik rock merupakan musik yang sangat keras. Dengan penggabungan keduanya, olahraga yang dilakukan akan lebih maksimal. Tujuan Anda untuk segera memiliki perut langsing akan segera terwujud.

Discorobic

Jenis senam aerobik selanjutnya adalah Discorobic, jika mendengar namanya saja sudah bisa ditebak bahwa jenis senam ini pasti akan membuat orang senang bergoyang diiringi lagu disco. Jenis senam aerobik “Discorobic” ini menggabungkan gerakan bertempo cepat dan juga lambat dengan musik pengiring yang santai atau bukan rock. 

 Jenis aerobik ini juga merupakan kombinasi dari gerakan-gerakan bertempo cepat dan lambat.. Olahraga ini cocok untuk dilakukan semua usia karena tidak banyak melakukan gerakan cepat dan membahayakan.

 Senam aerobik yang satu ini tidak hanya dapat mengecilkan perut Anda tetapi juga sangat menyenangkan. Karena gerakannya yang tidak terlalu keras ataupun terlalu ringan, gerakannya seperti orang yang bergoyang. Jika musik disko yang digunakan untuk mengiringi senam ini maka akan sangat menyenangkan.

Itulah ulasan tentang 5 jenis

senam aerobik

yang bisa Anda jadikan referensi untuk membantu proses penurunan berat badan. Jangan lupa untuk selalu meminta didampingi ahli atau instruktur

senam kesehatan agar gerakan-gerakan yang Anda lakukan benar dan tepat. Jika Anda mempunyai komitmen kuat untuk melangsingkan perut dengan melakukan senam ini, pastikan Anda berlatih senam secara teratur setiap hari. Selamat berlatih!

• Tweet
• Share
• Share
• Share
• Share

About Admin MC3

This is dummy text. It is not meant to be read. Accordingly, it is difficult to figure out when to end it. But then, this is dummy text. It is not meant to be read. Period.

Related Post