Ini 5 Menu Diet Cepat yang Praktis, Sehat, dan Bergizi

Selain olahraga secara teratur setidaknya seminggu 3x selama 30 menit , tentu saja yang harus kita jaga adalah menu makanan yang kita konsumsi . terlalu banyak mengkonsumsi makanan yang siap saji tentu saja tidak baik untuk tubuh.

Memiliki badan ideal tentu saja merupakan impian bagi setiap orang . Entah itu wanita maupun pria , memiliki berat badan ideal tentu saja dapat membangkitkan percaya diri pada orang tersebut . kami tahu menurunkan berat badan itu merupakan satu hal yang sulit.

Tentu saja kita harus mengubah pola hidup kita menjadi lebih sehat lagi . mengkonsumsi air putih sebanyak 8 gelas sehari , tidur cukup setiap hari dan mengkonsumsi buah dan sayur merupakan salah satu peran penting dalam diet . cobalah untuk membuat pilihan sehat , bukan hanya menentukan makanan cepat saji atau camilan yang sesungguhnya kurang bergizi serta tidak menyehatkan .

Ternyata makan dengan beberapa tipe variasi makanan sepanjang diet , dapat menghindari kalian dari kebosanan serta menyakinkan tubuh kalian akan mendapatkan beragam jenis nutrisi . jangan lupa minum air putih secukupnya setiap hari seperti yang kami katakan di atas , agar memperlancar metabolisme dalam tubuh , selain itu air juga berperan sebagai penunda lapar .

Sebagian dari Anda mungkin ada yang pernah berhasil saat menjalankan diet dengan cepat, namun kemudian berat badan bertambah lagi secara drastis. Hal ini bisa disebabkan oleh banyak faktor, salah satunya menu diet Anda yang tidak sehat. Nah, untuk mendapatkan hasil yang maksimal pada program penurunan berat badan Anda, Anda harus pintar memilih makanan yang akan Anda konsumsi serta mengolahnya dengan cara yang benar pula. Dengan begitu, tubuh pun akan langsing dengan cepat dan berkelanjutan.

 

Salad Buah Tropis

Tabib Yunani, yang kemudian dikenal sebagai Bapak ilmu kesehatan, Hippocrates, secara khusus pernah berkata, “Let your food be your medicine…and let your medicine be your food.”
Pendapat Hippocrates tersebut kemudian menjadi dasar praktek para ahli naturopati, yakni para dokter yang menggunakan bahan pangan dan bahan alami untuk mengobati berbagai penyakit. Salah satu bahan tersebut ialah buah-buahan tropis. Selain memiliki citarasa menarik, buah tropis juga mengandung kadar gizi dan antioksidan yang berdampak menyembuhkan jika dikonsumsi dalam jumlah yang banyak.

Untuk membuatnya, campurkan 1 buah pepaya dan 1 buah mangga yang sudah dikupas dan dipotong-potong. Tata dalam mangkuk. Lalu, campurkan 1 buah markisa yang sudah dibuang isinya dengan 2 sdm air perasan jeruk. Siramkan di atas salad buah kemudian sajikan dan konsumsi saat masih segar.

Sup Wortel Pembersih

Manfaat wortel sangat beragam, tidak hanya untuk kesehatan tapi juga dapat digunakan untuk berbagai kebutuhan lainnya,  Wortel merupakan sayuran yang sangat berkhasiat. Wortel yang secara luas dikenal sebagai sumber vitamin A, ternyata memiliki segudang manfaat lain. Tentu saja apabila sayuran bewarna oranye ini, dikonsumsi secara rutin. Sama seperti manfaat buah dan sayuran pada umumnya, manfaat wortel ini juga sangat banyak untuk kesehatan tubuh manusia.
 

Cara membuat menu ini adalah dengan memasukkan 450 gr wortel dan 1 buah kentang yang sudah dipotong-potong ke dalam 1,2 liter air mendidih. Tambahkan 2 siung bawang putih yang sudah dihaluskan, 55 gr parsley, 1 sdm sage, 1 sdm daun kemangi, 1 sdm kaldu sayuran, serta 1 sdm cabai kering. Biarkan sekitar 25 menit, lalu pindahkan ke food processor untuk dihaluskan. Sup wortel pembersih pun siap dikonsumsi. Jika tidak ingin ribet, bisa pakai salad sayur seperti ulasan kami sebelumnya.
Artikel menarik terbaru: 8 Cara Diet Pisang Super Cepat Turun Berat Badan 18 Kg

Ubi Manis Panggang

Ubi jalar merupakan golongn umbi-umbian yang bentuknya hampir menyerupai kentang. Namun ubi jalar tenyata memiliki kelebihan dari pada kentang karena ubi jalar lebih sehat untuk dikonsumsi. Ubi jalar yang biasanya diolah menjadi kolak atau sayur kali ini ubi jalar akan kami buat menjadi semuah cemilan yang nikmat yaitu ubni jalar panggang yang memiliki citarasa manis yang pas. Untuk membuat ubi jalar panggang ini tentunya sangat mudah dan sederhana juga tidak memerlukan bahan tambahan yang terlalu banyak. Ubi jalar panggang akan lebih sehat jika dibandingkan dibuat dengan cara yang lainnya

 

Cara membuat menu diet cepat ini adalah dengan memasukkan 4 buah ubi manis yang sudah dipotong-potong dalam loyang, lalu menambahkan 2 sdm minyak zaitun, serta garam dan lada hitam secukupnya. Setelah diaduk rata dan ditutup dengan aluminium foil, panggang dalam oven dengan suhu 180 derajat Celcius. Sajikan selagi hangat. 

Lemony French Dressing

Cara membuat menu yang satu ini adalah dengan mencampurkan 2 sdm minyak zaitun, air perasan 1 buah lemon, 1 siung bawang putih yang sudah dihaluskan, serta lada hitam dan garam secukupnya. Tambahkan sayuran dan biji-bijian lain yang Anda suka dan menyiramkan lemony french dressing ini di atasnya. Anda bisa menyimpan saus salad ini sampai 3 hari dalam lemari es. Jadi, kalau mau makan lagi tidak perlu ribet. Mudah, bukan?

 

Jus Seledri

Seledri dikenal sebagai sayuran hijau pelengkap masakan yang memiliki rasa segar. Ternyata, sayur ini memiliki manfaat untuk kesehatan yang luar biasa banyak. Salah satu cara untuk memperoleh manfaat alami tersebut adalah dengan mengolahnya menjadi minuman jus sayur seledri yang enak dan segar.

Fakta ilmiah mengatakan : manfaat jus seledri yang sudah terbukti benar adalah untuk menurunkan tekanan darah tinggi (hipertensi), menurunkan kolesterol, dan mencegah kegemukan karena jenis seratnya membutuhkan waktu lebih lama untuk dicerna. Tentu saja olahan seledri sangat baik untuk diet, karena konsumsi jus sayur seledri mampu memberikan rasa kenyang lebih lama seperti halnya buah apel.

Untuk membuat jus ini, campurkan 2 ikat kecil selada air, daun seledri, dan 2 paprika kuning yang sudah dibuang bijinya. Lalu, haluskan semua bahan tersebut dalam juicer. Ambil sari buahnya, lalu sajikan dalam gelas.

Itulah 5 menu diet cepat yang bisa Anda konsumsi selama melakukan program penurunan berat badan. Pilihlah bahan-bahan yang Anda suka atau yang menjadi makanan favorit Anda agar Anda senang menjalani diet tersebut. Selamat mencoba!

 

 

• Tweet
• Share
• Share
• Share
• Share

About Admin MC3

This is dummy text. It is not meant to be read. Accordingly, it is difficult to figure out when to end it. But then, this is dummy text. It is not meant to be read. Period.

Related Post